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像这样吃坚果既健康又能减肥。!

时间:2019-03-24 11:01

原始标题:图表上的脂肪坚果是健康和减肥的!


说到坚果,如腰果、开心果、蟠桃仁、核桃、花生和夏威夷水果,它们每天都很常见,而且经常被每个人购买和食用。 萧淼是一个高级腰果派对。。

坚果确实是费蒂默喜欢和讨厌的食物:喜欢它丰富的营养和瞬间产生的水果香气,讨厌它高卡路里和高脂肪的含量;我讨厌它这么美味,一旦它被吃了,就很容易不停止,如果我不小心,我的摄入量就会超过标准。


今天,让我们一起讨论一下 坚果的事情


坚果、干果、硬壳,含有一种或多种种子——也就是说,我们吃曼启世西服定制植物的种子部分。

坚果有什么好处

1。高营养含量:

2。健康福利:

3。胃肠道值低,饱腹感强:

当然,每种坚果的营养价值是不同的。让我们做个比较。

(点击图片查看大高清图片)


这个数字也让我吃惊,仅仅看热量,就没有500卡路里……夏威夷水果占据最高热量,绝对优势排名第一,而我最喜欢的腰果是热量最低的坚果。

热量的这些概念是什么 这里有一个非常有趣的数据要和你分享。

(点击图片查看大高清图片)


为什么这些坚果热量如此之高,我们仍然建议即使是减肥食谱也应该适度摄入

我们都知道坚果中的大部分热量来自脂肪,而坚果中的脂肪大多 不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸具有调节血脂、清除血栓、调节免疫的作用,减肥时适量摄入是其中之一 高质量脂肪的巨大来源

坚果 膳食纤维也很丰富。 ,可以让我们感到饱,也可以帮助我们促进肠蠕动,改善便秘。

如何选择坚果?

有越来越多的“阴暗”坚果(如蜂蜜、黄油、杏仁等)。)现在在市场上。虽然它们味道不错,但它们的营养价值远低于原始坚果。

这些坚果为了追求味道而过度加工,通常盐和糖含量很高,这不利于我们控制卡路里。


因此,我们必须选择原来的坚果。说实话,原来的坚果也很好吃。这是食物本身的味道。

如何吃坚果?

不管坚果有多好,一个人都不能在三天三夜内任意吃掉它。什么时候和多少钱?

你可以选择把它 安排早餐 例如,在:

你也可以选择把它 下午多安排一顿饭。 例如:

除了直接吃东西,你还可以用高质量的坚果打开你的大脑。 烹饪作为食物原料烹饪。 哦,比如腰果鸡丁、芹菜腰果、坚果沙拉。

在这里,小苗桌上的坚果已经见底了……你也应该去无线打开你的大脑,研究你自己的小坚果盘。

一小包坚果

美味又营养

你每天吃多少药丸

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