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喝活酸奶,补充活细菌。! 有技巧,注意!

时间:2019-03-06 00:16

酸味、清凉和公认的健康饮料可以加速肠蠕动,补充钙,降低冠心病风险,预防癌症。

当你看到这些提示时,你首先想到的是什么食物 是的,这是丰富新鲜的酸奶。

酸味和甜味的酸奶似乎比味道差的牛奶更受欢迎。。 在晚餐期间,晚餐后,许多人会喝酸奶,希望有助于消化,一些喜欢美容的女性希望通过喝酸奶减肥,还有一些人希望用酸奶补充益生菌。。

事实上,喝酸奶有很多知识,喝错酸奶不仅没有上述效果,而且可能会产生相反的效果。。

吃酸奶时不要马上喝

在许多人的眼中,“助消化剂”是酸奶最重要的保健功能之一,所以当你吃酸奶时,酸奶会更受欢迎。。 事实上,酸奶有助于促进胃肠蠕动和消化液的分泌。 经常饮酒确实有助于改善消化。。

然而,不建议你吃完后再喝,因为酸奶本身就是一种有强烈饱腹感的食物。 吃完后吃它会加重饱腹感,不利于消化。此外,酸奶本身也含有一定的热量,支持后食用酸奶相当于额外摄入这些热量,这可能会导致长期肥胖。

因此,那些特别喜欢饭后喝酸奶的人应该注意适当减少食物摄入,或者减少其他零食和水果,以获得平衡的能量供应并保持稳定的体重。

如果你想减肥,建议饭前半小时喝一杯新鲜酸奶。这可以减少饥饿,使自己在吃饭时更加理性,选择吃更健康的食物,也不会吃太多,减少热量摄入。更多的研究发现,饭前半小时饮用乳制品可以使餐后血糖更稳定,减少脂肪积累。

酸奶味道不错,不是每个人都适合它。

适量酸奶可以带来多种健康益处。然而,这种饮料并非人人都有。以下几类人需要特别关注。

●一岁以下的婴儿

在婴儿一岁之前,母乳或婴儿配方奶粉应该作为主要成分,营养的数量和比例更接近婴儿的需要。酸奶与母乳有很大不同,不适合一岁以下的婴儿。

一岁后,你可以喝酸奶。建议给你的宝宝买纯酸奶。糖含量不应该太高(碳水化合物含量不应该超过12 % ),味道不应该太浓,也不应该购买含有水果颗粒的酸奶,以免在饮用时呛到气管并造成危险。

胃酸过少的人更多

胃溃疡或胃酸过多的人更害怕酸。这样的人不适合空腹喝酸奶,否则会引起不适。喝酸奶之前最好先吃点东西并垫上。

如果胃酸太少,空腹喝酸奶没问题。 胃切除术患者通常胃酸较少,消化能力较低。只要他们能吃流质食物,他们就能喝酸奶。

对这些人来说,冷食是一个很大的刺激。他们可以喝在室温下放置一段时间的酸奶,以帮助补充蛋白质和各种维生素。

●服用某些药物的人

酸奶和一些药物是“对的”。如果加在一起,可能会降低疗效或引起不良反应,如补铁药物。因为同时吃太多的钙会阻碍铁的吸收。

然而,这并不意味着酸奶不能在补铁期间饮用,只要时间分开。例如,如果你早上吃补铁剂,中午喝酸奶,这不会妨碍你。

技巧曼启世西服定制 只能喝酸奶补充大量活菌

“喝酸奶可以补充益生菌,帮助平衡肠道菌群”的想法已经深深植根于人们的心中。然而,我想提醒大家,并非所有酸奶都能补充益生菌。

如今,市场上有很多常温酸奶(“杀菌酸奶”)。与低温酸奶(“活菌酸奶”)相比,常温酸奶由乳酸菌发酵,然后再次进行热处理,杀死酸奶中的活菌。因此,它可以在常温下出售和储存,但不能补充益生菌。

据专家称,只有含有活菌的酸奶才能有效补充肠道中的活性益生菌,充分发挥酸奶应有的作用。酸奶中的活性益生菌需要达到一定量,至少10到7倍,才能在保健中发挥作用。然而,益生菌是一种活的有机体,很容易减少。酸奶发酵后的冷链期间,活菌数在24小时内达到高峰,然后活菌数随着时间的推移逐渐减少。因此,喝酸奶应该利用新鲜度,每天分发的富含新鲜的酸奶含有更多的活菌。!